no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月04日（日）

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朝のうどんはお昼のごはんの五目御飯の素が余ったのでうどんのつゆに。
キャベツと卵を足して。
お昼はアジの干物と玉子焼き。
納豆とわかめを入れて。
夜はカシラとほうれん草をいためたもの。
それに、シーフードミックスとアスパラいため。
しゃぶしゃぶ用塩だれで和えた。
基本的にお片づけメニュー。
【記録グラフ】
基礎代謝
1052kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1591kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
9時
うどん（1人前） 314 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
キッコーマン まぜるだけ　五目ごはん（1人前） 41.9 kcal
キャベツ（1人前） 6.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
なす（1人前） 6.2 kcal
キッコーマン まぜるだけ　五目ごはん（1人前） 41.9 kcal
納豆入り玉子焼き（1人前） 115 kcal
あじの干物（0.2人前） 46.7 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
山菜うどん（1人前） 234 kcal
豚塩はらみ（0.3人前） 110 kcal
アスパラとシーフード（0.3人前） 34.2 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
ハウス 冷しゃぶドレッシング　塩だれ（1人前） 43 kcal
  1591 kcal
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