no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月09日（金）

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今日は昨日の帰りに急遽出勤になった。
1週間お休みなし。
でも、理由が理由なので当然のこと。

朝はうどん。
お昼は冷蔵庫の奥で硬くなっていたトルティーヤ。
軽く食べたはずが、夜は食が進ます。。。
お風呂上りに、ボルタレンを塗ったが、それで楽になれば。首も凝っているが背中が痛くて、ねじりあげられているような痛みが時々くる。
しばらく夜も寝つきが悪い。
少し気をつけなければ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1051kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1545kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
炭酸水（1人前） --- kcal
9時
うどん（1人前） 308 kcal
東洋水産 マルちゃん えび天ぷら 3枚入（1人前） 136 kcal
15時
成城石井 トルティーヤ（1人前） 25 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
ミルクティ（1人前） 14.6 kcal
19時
トマトスープ（0.3人前） 112 kcal
卵サラダ（0.35人前） 129 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1581 kcal
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