晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月10日（土）

晴れ
< 曇り晴れ 　｜　ほぼ晴れのち曇り >
　布団干して、洗濯して、部屋片付けして、掃除でした。




　そして、午後後半は校庭開放テニス。
　ちょうどイイ感じでした。


　夜もちょっとヤボで、非常に疲れましたが、
ほぼ気持ち良く一日を過ごせました。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
ウインナーソーセージ（2人前） 128 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
19時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
野菜サンド（1人前） 374 kcal
23時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
  3462 kcal
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