自分ルール【puupouさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月11日（日）

自分ルール
< no title 　｜　1日目 >
智恵ちゃんにこのサイト教えてもらって食事の記録つけ始めましたが、いまいち内容がよろしくありません。片寄ってます。カロリー取りすぎです。

来月選手権でることになったし、新歓期間で外食多くなるし出費多いし、まじめにカロリー制限するためにルール決めます。
プロテインとか買ってみたし、有効活用したいと思います。


・お菓子・デザートは買わない。
・お昼ご飯学校で食べるときはお弁当作る。


まずは、これからやってみます。毎日出来たかも記録することにします。



【記録グラフ】
食事の記録
2483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml（0.7人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
肉じゃが（0.5人前） 207 kcal
食パン（0.6人前） 103 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
ニッポンハム マンゴージャム（1人前） 26 kcal
ヒレカツ（0.3人前） 122 kcal
oto コロッケ oto（0.7人前） 125 kcal
12時
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（3人前） 150 kcal
13時
食パン（1人前） 172 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（2人前） 100 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
グリコ乳業 シンプル絹プリン [カップ] 90g（1人前） 138 kcal
18時
ヤマザキ ふんわり　食パン（3人前） 462 kcal
oto コロッケ oto（0.3人前） 53.4 kcal
明治 アクア　ブルガリア　あじわいストロベリーミックス（1人前） 94 kcal
  2483 kcal
食事レポートを見る
コメント
ichieko 2010/04/11 12:31 
やぁ、しま＾皿＾Ⅴ
マジで痩せて今年はかわいいビキニを着たいわ笑
puupou 2010/04/11 18:09 
今目標に逆行してるよ(-_-;)
後から自分ルール追加する！
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