あと２週間です、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

あと２週間です、
< 笑う門には、 　｜　記録更新の予感 >
春季団体戦まで。
毎日ノルマ素振り５００回を自分に課します。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2004kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
8時
マキシム 大人のカフェオレ　ほろにが微糖（1人前） 70 kcal
12時
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 258 kcal
ローソン おにぎり　日高昆布（1人前） 180 kcal
ローソン おにぎり　紀州南高梅（1人前） 163 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
アジ開き干し（2人前） 141 kcal
野菜炒め（1人前） 170 kcal
20時
豊島屋 鳩サブレー（2人前） 274 kcal
  2004 kcal
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