かすみがうらマラソン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>kaz711さんのトップページ>記録ノートを見る>かすみがうらマラソン
10年04月18日（日）

かすみがうらマラソン
< no title 　｜　リカバリーラン　E... >
かすみがうら自己ベスト更新しちゃいました！！

やりました～～～

自己ベスト更新の

ネット3時間32分46秒です。


今までのベスト昨年湘南国際2009の3時間47分を15分更新しました。




本当に正直いって、

サロマモードで走り込んではいるけどスピード練習はしてないし、

走りすぎてて脚の疲れは抜けてないし、

5分30秒のペース走で行く予定だったのです。



実際は入りの5キロは設定よりはやや早いですがそのペースで入りました。

でもゆっくりめに入ったのが逆に良かったのか、


なぜか調子がいいことに気がつき、

ペース走改め
自己ベスト狙いに切り替えました。

ラップ
5km 　26:49
10km 24:55
15km 23:58
20km 24:15
25km 24:10
30km 24:12
35km 25:33
40km 26:15
goal 15:03
-------------
平均　　　5：00


記録狙いに切り替えた5kmから25kmくらいまではキロ4:51ペースで快調に飛ばします。
25kmあたりで普通ならつぶれることが多いのですが、

そこで普段一緒に走ってるランステ、MY☆STAR仲間の330狙いチームに追いついてしまったためその団体について行き30キロまでは引っ張ってもらいました。

さすがに今の実力では30km以降はキロ5分を切るのは難しくチームから落ちてしまいましたが大満足の結果でした。

秋に330を狙うのにちょうどいい記録だったとおもいます！


しばらく土浦でお疲れ様会をやって、

自己ベストの人も

失敗レースの人も

今シーズン無事に終えたことを祝って

さきほど帰還。

しばらくサロマモードっす。

いいシーズンでした。

でわ～

【記録グラフ】
体重(運動後)
64.3kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1463kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		体脂肪率(夜)
15.6%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		ジョギング
42.195km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
22.1%
BMI（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
13%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ヤマザキ ホットドッグ（1人前） 227 kcal
6時
おにぎり（1人前） 235 kcal
はちみつレモン（1人前） 97.1 kcal
8時
カステラ（0.5人前） 79.8 kcal
14時
カントリーマーム（5人前） 250 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
やきそば（0.3人前） 190 kcal
たこ焼き（0.1人前） 26.6 kcal
キムチ（3人前） 55.2 kcal
お好み焼き（0.2人前） 122 kcal
松屋 ビール（3人前） 630 kcal
17時
宝酒造 サワー（2人前） 240 kcal
21時
カレー（0.3人前） 271 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
サラダ（1人前） 100 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ごぼう（5人前） 97.5 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
宝酒造 サワー（1人前） 120 kcal
  3118 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2010/04/20 17:44 
　kaz711さん　こんにちは

このたびは自己ベスト更新！！無事完走おめでとうございます。

【ランナーズハイ】よりMogartさんも10マイルで出場していたようです。
そのほかにも長野マラソンや奥多摩トレイル（中止）など～まさに！！
レース真っ盛りです。

自分は週末にかけ飲んだくれ～昼ランなどもテンション↑アガらず～
迷走中～です。

サロマ湖・・・100Km・・・ドンダケ～

練習などで怪我などせぬようお気をつけ下さいm(__)m

                            　　　　　　　　　ヘイポーより
kaz711 2010/04/26 05:53 
ヘイポーさん
ありがとうございます。
これで心置きなくサロマモードです。
そして秋には330できれば315狙います。

今回はランナーズハイが10−30キロまで続きました。
いつもきついペースなのですが、楽な感じでどこまでも
走れそうでした。
30で終わっちゃいましたけど・・・
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE