少し【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月22日（木）

少し
< 体重が 　｜　歩いた歩いた、 >
練習しました。
同僚相手なのでさほど練習にはなりませんが体は動かせました。
それと伝説の中国人プレーヤーとも私が卓球を始めて、初めて
お相手いただくことができました。しかし刀は錆びているようでした。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
30.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
マキシム 大人のカフェオレ（1人前） 70 kcal
12時
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 258 kcal
ローソン おにぎり　日高昆布（1人前） 180 kcal
ローソン おにぎり　かつお（1人前） 174 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
しゃけ（2人前） 295 kcal
紀文 胡麻豆腐（1人前） 62.9 kcal
肉じゃが（1.5人前） 762 kcal
  2430 kcal
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