歩いた歩いた、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月23日（金）

歩いた歩いた、
< 少し 　｜　今年最初の大会 >
結構な距離を。
明日は今シーズン初めの試合なので練習しようと思っていたが、
同僚のご尊父が亡くなられたということでお通夜へ行くことになった。
ただ葬儀場が、駅から２ｋｍ以上離れていて往復４ｋｍ以上を
歩くことになった。
いい運動にはなったが、やはり試合前に一度練習しときたかった。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
9時
サントリー 贅沢微糖（1人前） 32.3 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
16時
キリンビバレッジ エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
22時
王将 餃子（1人前） 209 kcal
鶏のチリソース（1人前） 647 kcal
王将 回鍋肉（1人前） 474 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2491 kcal
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