４ヶ月目に入っていますが、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月06日（木）

４ヶ月目に入っていますが、
< 連休も終わり、 　｜　全９０時間見終わり... >
体重は順調に減っているようです。
日々の上下はあるのですが、月平均の体重の変化を見ると、
３ヶ月間で、着実に減ってきているのがわかります。
カラダカラを付けている事で、間食とかの抑制になっているのが
大きいいかなあと自己分析をしております。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
100分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
8時
ジョージア　 贅沢エスプレッソ（1人前） 38.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
23時
うな丼（1人前） 633 kcal
トマトの酢漬け（1人前） 32.9 kcal
ブレンディ 炭焼カフェオレ　脂肪ゼロ（0.4人前） 29.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1545 kcal
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