今日から趣向を変えます。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月07日（金）

今日から趣向を変えます。
< 明日からGW 　｜　雨ですね。 >
【今日のできごと】
今日ある記事を読んでいたら、うつや五月病、そして自分のモチベーションや生き方にちょっとプラスになる
ものがありました。

それは、その日一日のよかったことを理由と共に3つあげて、日記のように記録していく。ということでした。
そうすることで、ストレスが軽減される効果があるとの記事が出てました。
（介護で働く人たちで実証実験したら、そうでない人たちに比べて、ストレスが軽減されたそうです。）

ある本を読んでいても、それに聖書にしても、仏教の本とかでも、偉人の書かれたものでも、
そのあたりは共通してますよね。

相手や他人の非を見るより、善かったこと、感謝することを書くことで、整理される。
実際の人に対してもそう。コミュニケーションのキーは、そこにあるかもしれませんね。

これまでここに書いたことでも、人の批判や評価ばかり気にしていた私。
それが如何につまらないというか、哀れなことで、情けないことだなぁ。自分をせばめていることだなぁと
痛感しました。

当たり前のことですが、この当たり前のことを継続していきたいと思います。

５月7日のよかったこと。
１．よかったこと3行日記等の記事に出会えたこと。
２．今日予定より早く仕事を完了でき、来週以降の多忙期に備えることができること。
３．休みあけだったがモチベーションが下がらず、落ち着いて仕事ができた。同僚と何気ないことで、今までよりも気持ちが楽に話すことができたこと。

朝の体重、体脂肪、65.9キロ、18.4パーセント

【記録グラフ】
年齢測定
25
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
2.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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