朝のジョグ【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月09日（日）

朝のジョグ
< あれっ？ 　｜　no title >
朝、うちのカミさんが走りにいくと出て行った。
いつもはカミさんとは違うコースを違う時間帯で走っていたが、
たまにはと少し用事を済ました後、着替えてカミさんが走っている公園に向かった。
５００ｍほどの周回コースが半分くらい森のようになった木立に覆われている公園で、
森の中に入るとコースが曲がりくねっていてあまり遠くは見通せなくなっている。
周回を重ねているうちに追いついてピタッと横に並んで走り始めると、一瞥したあと、
「ストーカーや、向こう行って、シッ、シッ、」と追い払われてしまった。

遊具のある広場が周回の脇にあり、仕上げにそこの鉄棒でぶら下がりと斜め懸垂をして
握力がなくなっていることを痛感した。
何かあったとき、ぶら下がって耐えられる握力と腕力は必要。

いつのまにか、カミさんは帰っていた。

帰ったあとシャワーをして測ると６３.６キロ。
いつもは朝起きて朝食前の体重なので、運動後となる今日は参考値。
たぶん、昨日の夜が６４.９だったから６４キロ台の中ごろだった可能性大。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
40回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
80cm
腹囲（cm） のグラフ
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		横腹筋（左右各）
40回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
水泳
0km
水泳（km） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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