豚肉のオイスター炒め【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月12日（水）

豚肉のオイスター炒め
< 食いしん坊弁当 　｜　たけのこ生活 >
豚肉のオイスター炒め 画像1
写真）
　豚肉のオイスター炒め
【記録グラフ】
消費カロリー③
417kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
9100歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
11511歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
17083歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.7kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
11511歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1852kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
178
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
なでしこ 2010/05/12 10:37 
こんにちわぁ～
あるきん坊さんは1日2400kcalと運動で減量されたのですか？
なでしこ息子は今研修中で1日2200kcalで管理されているらしく、
運動は時間的に無理の様ですが、土日以外この食事で頑張ると云ってましたが、3ヵ月間で15kg痩せれるかしら？
 あるきん坊 2010/05/12 22:49 
こんにちは。あるきん坊です。
体重を１ｋｇ減らすのに、エネルギーを７，０００ｋｃａｌ必要とするようです。
３ヶ月で１５ｋｇの目標だと、１日に１２００ｋｃａｌ減らさないといけないようです。
身体をこわしますよ。　急いで痩せても　月２ｋｇ位のようですよ。
↓　参考まで
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
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