都筑緑道ラン　美佐子さん仕事始め【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月12日（水）

都筑緑道ラン　美佐子さん仕事始め
< ひさしぶりの皇居 　｜　富士山スキーで山中... >
本日から美佐子働き始め。
美佐子、夏生送っていきました。

牛久保公園ー徳生公園ー神無公園ー山田富士ーかなりあ公園ー早渕公園ーせせらぎ公園ー茅ヶ崎公園ー大原みねみち公園ー亀ヶ谷公園ー鴨池公園ーすみれが丘　約16キロコース　約1.45時間

夜ご飯は
げんかや
美味しかったよ

サプリセット（アミノ酸、グルコサミン、クエン酸）のみ

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
63.1kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1447kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
BMI
21.6%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
14.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
64.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
皮下脂肪率
12%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
森永製菓 チョコボール（0.7人前） 123 kcal
10時
フルーツグラノーラセット（1人前） 300 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
サミット シュウマイ（3人前） 93 kcal
とうがらしうめ茶（1人前） 5 kcal
14時
チャーハン（0.5人前） 188 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
21時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
ホッピー（1人前） 100 kcal
焼酎（3人前） 300 kcal
げんかや（1人前） 600 kcal
23時
AKAGI ガリガリ君（1人前） 158 kcal
  2472 kcal
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