no title【itsukaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月13日（木）

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【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		朝の体重
53.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
54.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
1422kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バロー 食パン　（8枚切り　１枚）（1人前） 127 kcal
エムケーチーズ とろけるチーズ（1人前） 55 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
オリーブオイル（0.3人前） 35.9 kcal
濃口しょうゆ（0.3人前） 3.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
12時
ごはん　100g（1人前） 168 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
しらす（0.8人前） 113 kcal
ぶなしめじ（0.5人前） 8.1 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
19時
長ネギとしらすの和風パスタ（1人前） 441 kcal
ほうれん草ときのこと油あげの煮浸し（1人前） 138 kcal
  1422 kcal
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