no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月15日（土）

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朝はハムにチョコチョコ。
夕べの残りの味噌汁。

お昼は冷凍しておいたコロッケに火を通して。
胡麻和えは本当は蕨じゃないけど、名前がわからないので。

夜は買っておいた刺身におすそ分けでいただいた煮物を母が用意した。ってお皿に並べただけ。

最近職場で機嫌が悪い人がいて困る。
他にも最近、様子がおかしい人がいて心配した人がさりげなく聞いてみたら案の定。
言ってはいけない一言を言いまくったらしい。
これが店長なんだから。
たちも悪いしどうしようもない。
私もストレスたまり気味。
食べることに走らないよう気をつけなければ！
【記録グラフ】
基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1165kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
9時
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
味噌汁（0.3人前） 26.3 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
玄米茶（1人前） 0 kcal
ハムステーキ（1人前） 84.7 kcal
14時
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ぜんまいの胡麻和え（1人前） 50.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
刺身（1人前） 77.4 kcal
煮物（1人前） 47.6 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1165 kcal
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