晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月15日（土）

晴れ
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　午後から、風はありましたが、暑く無く寒くなく
爽快に校庭開放テニスを愉しんで来ました。



　テニス後の、シャワー→ビール、美味過ぎです。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1690kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
4072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
10時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
Gokuri　パイナップル（1人前） 176 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
カマンベールチーズ（3人前） 186 kcal
ドライソーセージ（3人前） 44.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
刺身（1人前） 156 kcal
すき焼き（1人前） 1217 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キリンビール 一番絞り（1人前） 146 kcal
  4072 kcal
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