no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月18日（火）

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朝、冷やしたぬきそば。
夏の定番。
写真写りが悪い。トッピングに改良のよりあり。

お昼はスーパーに買出し。
ついでに隣の本屋さんでいろいろ見ていたら、また遅くなったしお腹すいて気持ち悪くなってきたので、お惣菜を買って車の中で。よく考えたら、スーパー内の休憩スペースで食べればよかった。
夜は麻婆豆腐。
鷹の爪とひき肉、にら、ラー油を加えてアレンジ。
にんにくとにらが食べられない父のためにイサキの刺身。
母と私はカルパッチョにして。
吸い物は、めんつゆと酢、しょうゆで味付け。
この本買おうかな。他にもいろいろ参考になりそうだしワンコインだし。

【記録グラフ】
基礎代謝
1044kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1630kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
8時
冷やしたぬきそば（1人前） 332 kcal
トップバリュ てんかす（1人前） 7 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
17時
フライ（1人前） 198 kcal
19時
ハマチの刺身（1人前） 190 kcal
ドレッシング（1人前） 127 kcal
丸美屋 麻婆豆腐　辛口（0.5人前） 31 kcal
豆腐（0.5人前） 25.2 kcal
ニラとひき肉（0.5人前） 67.7 kcal
ラー油（1人前） 27.6 kcal
中華風吸い物（0.3人前） 75.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1630 kcal
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