no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

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朝は白魚とたらこが食べたかったので。
お昼は、仕事が終わってから業務スーパーへ。
遅くなってしまったので簡単に。
食べないでおこうとも思ったけどお腹がすいていたので。
夜は違うスーパーで買ったおすし。
普段は余り買わないのだが、今回は特別。
冷蔵庫からお惣菜を出して、
さすがに火を通したものがほしいのでお味噌汁を作った。

話には聞いていたがはじめていったスーパー。
さすがに１.8Lのドレッシングなどは消費できないが、中濃ソースやバラでうってる物は普通に使えるし、これからはたまには行きたいな。

【記録グラフ】
基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1514kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
8時
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
白魚（1人前） 23.1 kcal
たらこ（1人前） 7 kcal
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
キャベツ（1人前） 6.9 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
17時
セブンイレブン カフェラテ　ノンシュガー（1人前） 79 kcal
チーズトースト（1人前） 200 kcal
19時
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
ぜんまいの胡麻和え（0.5人前） 25.2 kcal
味噌汁（0.3人前） 28.2 kcal
(株)ビーツＭ グレープゼリー（1人前） 176 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
oto にぎり ８貫（1人前） 176 kcal
  1514 kcal
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