no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月23日（日）

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またまたまた、ためてしまった。
今度は2週間分。
少しずつ記録していこう。

朝のやきそば。
やっぱり、麺がすきなのかな。
1日1回はお米食べようと決めたけど、食べてない日結構ある。

お昼はお弁当。
冷凍しておいた手作りコロッケに具入りの玉子焼き。色が１色になってしまったのでグリーンをブロッコリーで。

夜は牡蠣フライ。
小鉢がついているとおかずが豪華に見えるな。
最近、おかずの品数が減ってきている。
面倒になってきているということ。
反省。

【記録グラフ】
基礎代謝
1050kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1666kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
8時
やきそば（1人前） 333 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
13時
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
玉子焼き（1人前） 154 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
日本水産 いんげんのごまあえ（1人前） 12 kcal
ふきの煮物（0.5人前） 43.6 kcal
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
キャベツ（1人前） 6.9 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1666 kcal
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