tomytomyさん
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10年06月03日(木)
道険し |
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腹筋コンテストに参加したので、これからの3ヶ月をどうするかのヒント を得るべく、チョット前に買った雑誌を眺めてみた。 表紙を飾るのは腹の画だ。このところ毎日PCで目にしてる。
さすが有名雑誌の表紙だ。 下着もちゃんと着ているし、腹にお絵かきもしていない(笑)。
「薄皮一枚残して腹を6つに割る」と書いたページに目が止まった。
腹直筋の上に脂肪が乗っていると、鍛えてもスジが隠れて割れて見えない。 よって脂肪カットは至上命題。 有酸素運動は体脂肪も落とすが、筋肉の分解も促すので控えめに。
力を入れるべきはダイエット。筋トレで筋肉を肥大させたら、食事制限で カラダを絞るのだそうだ。
食事術については、朝→昼→晩と食事のボリュームとカロリーを減らす 逆ピラミッド型ダイエット法。カロリー比では5:3:2だってさ。
思っていた以上に厳しい道だなあ。
(昨日の運動) 自転車通勤(40分×往復)、腹筋50回、20回、50回、30回(計150回)
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