okko's0607ヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノぅぉぉぉ≒1300＜1600借金チャラ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月07日（月）

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【朝ごはん】 ≒450kcal…厚揚煮は相棒にほとんど取られました。おかげでkcal少ない。(￣ー￣)
雑穀米・味噌汁(青さ&麩)・もずく・オレンジ&ヨーグルト・納豆・春菊胡麻和・キャベツ煮・厚揚煮

【昼ごはん】≒450kcal…パンにしては頑張って押さえたよね。
サンドイッチ(アボガド&生ハム&クリームチーズ)・サラダ(オニオン&ツナ)・豆乳コーンスープ

【間食】
豆乳100ml(カロリーカットタイプ)・生姜&麩のスープ・煮豆・スィーツ(半熟カステラ)1/4

【晩ごはん】 ≒250…ビール、我慢！(＞ω＜;)明日は生協なので冷蔵庫の「残飯整理」しました。写真は一人分です。
蛸ペペロンチーノ(ピーマン他)・煮豆(蒟蒻&小松菜&昆布他)・グリル野菜辛子味噌(南瓜&オクラ)・オレンジ5/6&カッテージチーズ
【夜食】

【今日の感想】 運動…特になし。やったぁ借金0kcal！写真2は近所のスイーツ屋さん甘さ控えめで嬉しい！けど危険！

【記録グラフ】
摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
杏宏ママ 2010/06/07 21:33 
いつ見ても、おいしそうなご飯だよね～
すばらしい！！
okkon 2010/06/07 23:21 
ありがとう！ヽ(￣▽￣)ノうれしいっ！❤❤❤
杏宏ママさんもお子さん育ちざかりなのに頑張ってセーブしてえらい！
私も腹筋コンやろうかな…。(；-_-) =3
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