晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

晴れ

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　それなりに涼しい風もあり、爽快な校庭開放テニスでした。

　色々と忙しいですが、ひとつひとつですね。

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
食パン（3人前）	515	kcal
ガーリックマーガリン（3人前）	150	kcal
アイスコーヒー（1人前）	303	kcal
10時
コーラ（1人前）	92	kcal
12時
ミートソーススパゲティ（1人前）	736	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
ワッフル（1人前）	316	kcal
アイスコーヒー（1人前）	303	kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
えひめ飲料ポンジュース（1人前）	220	kcal
16時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
17時
ヤクルトジョア　白ぶどう（1人前）	48	kcal
18時
キリンビバレッジトロピカーナ１００％フルーツスパークリンググレープフルーツ（1人前）	137	kcal
19時
キリンビール一番搾り　生ビール（缶）（2人前）	288	kcal
21時
サーロインステーキ（1人前）	523	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
コンソメスープ（1人前）	74.7	kcal
22時
リンゴジュース（1人前）	91.8	kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
ロッテビックリマンチョコ（1人前）	121	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
	4591	kcal
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