ちょっとだけがんばっているが。。。【dieterさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月14日（月）

ちょっとだけがんばっているが。。。
< 不名誉な値が・・・ 　｜　少しずつ減ってきた... >
まぁ、減らない。。。食べてるから当然ではある。
運動を一日30分程度して、かつ夕飯を減らす、ということをしないと厳しい。
一応帰国から1kgは戻ったのかな。。。半月で1kg程度戻った。。ということは今週中にあと1kgなんとかし、
来週中には50キロ台に復帰したい・・・

生活習慣と、家でまだ炊飯以外の自炊をできていないことが問題。。。
12時ごろには寝て6時に起き、っていうのをやりたいのだが。。。

--在社＝770
キャベツとメンマ、桜エビなどの野菜炒め　350
雑穀ご飯　200
小松菜おひたし　50
大根のお味噌汁　50

缶ココア　120

--
ご飯　軽く2杯＋海苔＋乾燥さくらエビ　450

＝　1220kcal
【記録グラフ】
体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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