順調【dieterさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月17日（木）

順調
< 久々に自炊 　｜　昨夜のご飯2杯を1... >
夕飯をかなりセーブしている。

ので、だいぶマシ

150+700+150+540＝　1540
あれ。。。結構セーブしたつもりなんだけど、結局よく食べている気がしないでもない。。。
理想は一日1200~1300kcalで一週間で大体1400kcalのセーブをして、1ヶ月に1kgは減るっていう感じ。

まぁ運動をすればもうちょっと効率よくはけるかな、という予感はしないでもないが。。。

--朝　150
たらみのルビーグレープフルーツのゼリーに入ってるグレープフルーツ。
--昼　700
プルコギ風たれのチキンもやしエリンギ添え　400
ほうれん草と卵のスープ　100
ご飯　200

缶コーヒー　40
缶ココア　110

--夜　540
ご飯withふりかけ　2杯　450
カロリーオフのシトラス系炭酸　90

【記録グラフ】
体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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