はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月25日（金）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　くもり時々小雨 >
　最高気温が30度の夏の日ですね。



　全英、マレー選手、エリザベス女王天覧試合、相手はフィンランドの選手ですが、
ボコッとストレート勝ち出来て良かったですね。
　まぁ、気持ち相手は仏、独、西、印とかの選手の方が盛り上がったと思いますが…


　世界杯の方は、日本、スゴイ、グレート、勝ち方が分かって来た感じ。
　今まで言われてきたように、日本選手は選手としてはほぼ一流が多いが、
指導者や監督、特に経営や協会層が三流以下、って感じが証明された感じ
ですかね。


　今夜は卓球。
　まだちょっと頸+肩が四十肩（五十肩）っぽいので、ホントに、
まったりと、無理せず怪我せず、ゆっくりしっかり、遊んで楽しく
愉しんで、ストレス発散して来ます。


　ほぼ、帰宅後のシャワーとビールが本当の愉しみになってますが…
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
たらみ びわゼリー（1人前） 170 kcal
13時
牛タン塩丼（1人前） 800 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
16時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
コカ・コーラ ファンタ　もぉ～もぉ～ホワイト（1人前） 90 kcal
コカ・コーラ ファンタ天才エネルギー（1人前） 72.2 kcal
23時
日本ケロッグ フレーク シリアル40g+牛乳（1人前） 284 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
  4135 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/06/25 16:00 
テニス・サッカー・卓球とお楽しみが多いので睡眠不足にならないように
上手く乗りきってくださいね！
 エルフショット 2010/06/29 10:24 
　ﾏｰﾘｰさん、いつもコメントをありがとうございます。
　いや～たしかに、こちらで運動を開始して4年目ですが、
同時では無いですが世界卓球、全仏、ワールドカップ、全英
の流れは初めてで、足掛け約三ヶ月間、寝不足気味になるって
コトですね…
　はい、変に粘ると完全にヤラれるので、録画にしてさっさと
寝ますです。
　
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