くもり時々小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月26日（土）

くもり時々小雨
< はれくもり 　｜　くもり時々パラパラ >
　パラパラ雨の合い間で、校庭開放テニスやれました。
　7月は一ヶ月間、校庭開放が無いので8月まで校庭開放テニスは
お休みです。



　いや、蒸し暑かったです。
　風の無い所にいると、体温が湿気に閉じ込められて
グングン上がっていく感じです。
　風、様様でした。


　あとドリンクですが、今までは四角いダブルアミノヴァリュー
でしたが、今回からエコボトルの丸いダブルアミノヴァリューです。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
エビグラタン（1人前） 266 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
21時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
23時
キリンビール 一番絞り（1人前） 146 kcal
mandai 裂きイカ（1人前） 360 kcal
亀田製菓 柿ピー（1人前） 48.1 kcal
  3491 kcal
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