皇居ビルドアップ【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月06日（火）

皇居ビルドアップ
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久しぶりの皇居3周ビルドアップ。
ランステサブフォーチャレンジ by MY☆STAR

皇居走るのが6月6日のランステ7時間走以来。
皇居3周ビルドアップはなんと5月25日以来。

ウルトラモードだったので皇居から少し遠のいてましたが、
またスピード練習の為に通いますね〜〜

今日は、
暑いし速く走れないので30分スタートで。

なんとペーサーはサロマ女子優勝でご主人の剛大さんと共に
ワールドカップ日本代表となった松下栄美さん。

29:28
28:36
26:09
ーーーーー
1：24：13

平凡なタイムではありますが、
ひさしぶりに
膝の痛みなしで
ビルドアップ出来たので
嬉しいです。
【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
朝の体重
66.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
フルーツグラノーラセット（1人前） 300 kcal
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
13時
汁なしジャージャー麺（1人前） 400 kcal
セブンイレブン ロールキャベツ（2人前） 100 kcal
エビイカ玉子きくらげ（1人前） 100 kcal
16時
ネスレ キットカット（1人前） 73 kcal
明治製菓 きのこの山（2人前） 29.8 kcal
17時
せんべい（1人前） 30 kcal
22時
サラダ（0.5人前） 50 kcal
鶏（1人前） 100 kcal
すかいらーく 生ビール（3人前） 546 kcal
  1869 kcal
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