晴天【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月18日(日)

晴天

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 午前からお昼、野外プール2時間。
 午後、昼寝して、夕方、ウォークジョグ10km。


 チかれました…



【記録グラフ】
軽作業(掃除など)
1680分
軽作業(掃除など)(分) のグラフ
体温
36.1℃
体温(℃) のグラフ
湿度
56%
湿度(%) のグラフ
気温
30℃
気温(℃) のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率(%) のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ(分) のグラフ
ジョギング
67分
ジョギング(分) のグラフ
食事の記録
3972kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.6kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
ごはん(1人前) 270 kcal
ミツカン 納豆(1人前) 103 kcal
トマトサラダ(1人前) 170 kcal
アイス(1人前) 303 kcal
フルーツジュレ(1人前) 104 kcal
10時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml(1人前) 0 kcal
11時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml(1人前) 90 kcal
13時
カルボラーナ(1人前) 500 kcal
アイスティー(2人前) 606 kcal
おいなりさん(2人前) 300 kcal
14時
麦茶(1人前) 2 kcal
17時
大正製薬 リポビタンD(1人前) 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)(1人前) --- kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml(1人前) 90 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ(1.5人前) 421 kcal
豆腐サラダ(1人前) 82.8 kcal
ごはん(1人前) 270 kcal
22時
フルーツジュレ(1人前) 104 kcal
キリンビバレッジ トロピカーナ 100%ジュース グレープ 250ml(2人前) 245 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太3つのチカラ 300ml(1人前) 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)(1人前) --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)(1人前) 100 kcal
  3972 kcal
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