晴天

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　午前からお昼、野外プール2時間。
　午後、昼寝して、夕方、ウォークジョグ10km。

　チかれました…

【記録グラフ】

【食事の記録】

9時
ごはん（1人前）	270	kcal
ミツカン納豆（1人前）	103	kcal
トマトサラダ（1人前）	170	kcal
アイス（1人前）	303	kcal
フルーツジュレ（1人前）	104	kcal
10時
サントリーペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
11時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
13時
カルボラーナ（1人前）	500	kcal
アイスティー（2人前）	606	kcal
おいなりさん（2人前）	300	kcal
14時
麦茶（1人前）	2	kcal
17時
大正製薬リポビタンD（1人前）	74	kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
18時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（1.5人前）	421	kcal
豆腐サラダ（1人前）	82.8	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
22時
フルーツジュレ（1人前）	104	kcal
キリンビバレッジトロピカーナ 100%ジュースグレープ 250ml（2人前）	245	kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
	3972	kcal
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