晴天【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月17日（土）

晴天
< はれ 　｜　晴天 >
　夏です。

　夕方、ウォークジョグ10km。



　昨夜の卓球と言おうか、体育館。

　あまりの暑さにかき氷を30分毎に食べて、
2時間で4個…

　+コーラ0.5Lイッキ飲みで、帰りの電車を降りた瞬間、
ポンポン痛い…でした…



　まぁ、無事帰宅して、正露丸を飲む程も無く、その後
1時間程度で回復しましたが。


　アブナイ、アブナイ。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		軽作業(掃除など)
1677分
軽作業(掃除など)（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
68分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
4078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
チャーハン（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
フルーツ（1人前） 104 kcal
キリンビバレッジ グレープ（1人前） 137 kcal
17時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
ハウスウェルネスフーズ C1000 ビタミンドリンクボトル 500ml（1人前） 186 kcal
20時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（1.5人前） 421 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4078 kcal
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