はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月16日（金）

はれ
< ほぼはれ 　｜　晴天 >
　梅雨明けですか？


　強烈に朝から暑い…


　今夜は卓球。

　体育館内、もしかすると38～40度位になるハズなので、
氷準備で行きたいと思います。

　無理せず怪我せず、まったりゆっくりしっかりと、
遊んで楽しく愉しんで、笑ってユーモア、ストレス発散
でお気楽、極楽して来ます。
【記録グラフ】
軽作業(掃除など)
1680分
軽作業(掃除など)（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
食事の記録
3841kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
おにぎり（1人前） 383 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
牛タン塩丼（1人前） 800 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
20時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
ファミリーマート スパイシーチキン（1人前） 222 kcal
ファミリーマート ジャンボフランク（1人前） 317 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
シャトレーゼ かき氷　いちご（1人前） 69 kcal
日本生活協同組合 かき氷　練乳あずき（1人前） 170 kcal
22時
COOP かき氷　宇治金時（1人前） 130 kcal
名糖 かき氷　パイン（1人前） 150 kcal
23時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3841 kcal
食事レポートを見る
コメント
Mogart 2010/07/16 16:02 
今日はめちゃ暑いです。　朝ですらジョギングで大汗かきました。
クーラの効いてない体育館での卓球ですか？　同情します。
 エルフショット 2010/07/20 10:42 
　Mogartさん、どうもです。
　朝のジョギング、イイですね。
　卓球は午後9時からの時間帯は空調のみで冷房ストップなんです…
　空調だけだとドライヤー状態なんですが…
ドルフィン２ 2010/07/19 21:27 
･･･梅雨明けして、突然「猛暑」襲来ですね････（困）。

こちらは、な～んか、グズグズな天気です・・・・。
湿度もかなり↑です。
 エルフショット 2010/07/20 10:44 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　はい、猛暑です…日差しが痛すぎますです…
　温度は湿気がちょっと下がったので、まだ耐えられますです。
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