ＨＧＺエアロ第４週(最終週ではない)と戦略の練り直し(色々ｗ）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月22日（木）

ＨＧＺエアロ第４週(最終週ではない)と戦略の練り直し(色々ｗ）
< 暴走の序章？ 　｜　肩・・・色々ダメー... >
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分

【今日の感想】

さて、ラストスパート前といいながら･･･今日は特攻ですっ！
今日撤退すると意味がないので(笑)

でぇ
７月第４週(最終週ではない)のくるくるＨＧＺエアロです。

今月は、５週目があるので、
今回で、やっと４ブロック目が完成しました。
既に、忘却の彼方ですが（汗

うーん、やっぱ課題は、
ボックスステップ・ジャンプです。
この時になると、オタオタ度が急激に跳ね上がりますヾ(T^T)
難しくないのでしょうが、、、何か肌に合わないというか･･･ぶつぶつ。。。

まぁそれ以外、いつも通り、
大変怪しくできました（細かい？？？間違いは気にしないｗ）

※実際は、細かくないのかもしれませんが・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

来週は、ホンとにラストスパートなのですが、
ＨＧＺエアロ５週目に参加できるかどうかは、
その前半時の仕上がり具合といったところでしょうか？

いつもなら、強引に水曜を納期日に設定して、
かなり、無茶ができるのですが、
今回は、一応ファイナルなので、その段取りが狂ってます。
まぁ、当然と言えばとうぜんですが・・・どう練るか難しいっ
・・・
・・・
・・・
ＨＧＺアエロ前に、チョッとストレッチ兼ねた筋トレをしてる時に、
　※時間の関係で通常ストレッチは、全部　筋トレで代替ｗ

アスリート？Ａさんが　ワイドグリップチンニング・モードで
ぐりぐりやってます。。。。↓　こんな感じ。

http://www.youtube.com/watch?v=8B8y7wtxJlU

なんかスゲぇ～＠＠；

あとで、Ａさんに聞いたら、
やっぱマシンでやるより、これの方が効き目大だそうですっ

チョッとマジメに頑張ろうと思いました（o￣□￣）ﾉ
・・・
・・・
・・・
サンマスですが、
今日から、少しバックの負荷を下げました。（大４小２に変更）
今の負荷は、あまりにも手に負担が掛かりすぎて、
バック（背中）の鍛錬から遠ざかってました。
もっと、背中に意識を集中します。これも練り直しｗ

うん、ネットで調べたら、あまり重い負荷であるのは好ましくないと
書いてたのでｗｗｗ


これが、バックの↓やつかな？（自信なし）
http://www.youtube.com/watch?v=yOIUv_o-zO8&feature=fvst

以上(￣◇￣)ゞ


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
550kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1753kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
うずら（1人前） 18.2 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
16時
江崎グリコ プリッツ ロースト [箱] 70g（1人前） 350 kcal
23時
すき屋 ダブルセット 牛丼 大盛（1人前） 1273 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  2868 kcal
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