ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月28日（水）

ヘイポーの1日
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いよいよ～8/1より【2011 東京マラソン2.27】エントリー始まります！！
カラダカラより多くのランナーが選ばれますように(-人-)～祈～
【今日の出来事】
本日は早朝〜櫓の解体・片付けを着込んで行いました。
暑すぎる〜朝から汗だく！

昼ラン10km軽装→上半身カダハーで走りました。風が気持ち良く45分台〜

夕方〜家族でお買い物へ〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
スポーツドリンク、オロナミンC、おにぎり、コーヒー
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、蒸しナス
【間食】
ザバスウォーター
【晩ごはん】
炭酸水、トマトとなすのパスタ、トマトと玉ねぎのサラダ、中華スープ
ゲーターレード
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ1:床4)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
大塚製薬 スポーツドリンク（1人前） 120 kcal
6時
大塚製薬 オロナミンC（1人前） 79 kcal
7時
ベンリーい食品工業 おむすび　梅（2人前） 336 kcal
8時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
蒸しナス（3.5人前） 346 kcal
13時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマトとナスのミートソースパスタ（1人前） 695 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
19時
中華スープ（1人前） 164 kcal
20時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
  2295 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/07/28 15:17 
カラダカラから、出る方々が一杯いたら是非タスキをかけて欲しいかも(*^^*)
って何事かと思っちゃいますね(笑)
 ヘイポー 2010/07/29 10:15 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

今回～東京マラソン当選したあかつきには何か被り物などするつもりです！！

襷は前から考えていて～同じレース出る人などでそろえたりしたいです。
カラダカラ代表～みたいな～
レース前で余裕はないと思いますが、カラダカラメンバーと出会えれば～
パワーもらえると思います。

きこたんさん～酔わずとも十分～色っぽいいっす♪魅惑の艶女！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2010/07/28 15:33 
なんと、僕の生まれし日に、東京を封鎖ですと！！
仕方ないから、祝われて差し上げましょう～♪(笑)
 ヘイポー 2010/07/29 10:19 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

記念にエントリーしてみては！？

「東京～封鎖できませーん！！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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