軽井沢から上海へ【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月01日（日）

軽井沢から上海へ
< 太平洋クラブ軽井沢... 　｜　上海２日目 >
軽井沢から新幹線で午前中帰郷
すぐに6時の成田発のANAで上海へ。

軽井沢では酒抜き早朝ラン3.5キロ。
朝温泉。

昼蕎麦やで1杯。
新幹線で1杯。
【記録グラフ】
サプリメント
4回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		ジョギング
3.6km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
すいか（2人前） 104 kcal
ぶどう（2人前） 153 kcal
11時
おろし蕎麦（1人前） 200 kcal
そらまめ天ぷら（1人前） 100 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
12時
亀田製菓 柿の種（1人前） 97.2 kcal
セブンアンドアイ チーズ鱈（0.5人前） 64 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
宝酒造 サワー（1人前） 120 kcal
18時
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
蕎麦（1人前） 297 kcal
フィッシュ（1人前） 300 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
19時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
赤ワイン（1人前） 50 kcal
あられ（1人前） 76.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
20時
ウィスキー（1人前） 50 kcal
  3445 kcal
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