はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月06日（金）

はれ
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　本当に、連日の猛暑。


　今夜は卓球。
　氷準備良し！
　で、無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくりがっちりと、
　遊んで楽しく愉しんで、
　お気楽極楽、いつも笑ってユーモアを忘れず、
　スカッとストレス発散して来ます。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4093kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
13時
牛タン塩丼（1人前） 800 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
18時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
20時
ジャンボフランク（1人前） 300 kcal
マクドナルド タンドリーチキン（1人前） 305 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
  4093 kcal
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