今日は、ダブルヘッダーと禁煙序章２【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月13日（金）

今日は、ダブルヘッダーと禁煙序章２
< ＨＧＺエアロ ８月... 　｜　きょうから、あいふ... >
【今日やった運動】
---第１部---
ヨーガ60
リハ＋マーシャルエキサイト30　[250Kcalくらい？]
走らないエアロⅡ60 [150Kcal]
トレッドミル 5km [360Kcal] @11km/h
---第２部---
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
いっぱいｗ

【新たな発見】
今日は、うろうろしながら、
チンニング(大)の練習。。。まだできないヾ(T^T)

【今日の感想】
あぁぁぁ、今は夏休みだけど、仕事やりたくなーーーい。。。ヾ(T^T)
ホンとは、今日は出勤予定でしたが、
昨日、お客様から電話があって、別のトラブルが発生したので、
納期(真）が１週間以上遅れることになったから、、、、、夏休み明けに色々協議することになりました。
うーん、良いのか悪いのか・・・チョッと微妙ですっ
・・・
・・・
なんで、
今日は、ジムお盆休み前なので、
ダブルヘッダーですっ（あまり関係ないですがｗ）

ＭＥＸ３０・・・スグに終わった(汗
声出し誰も居ないし、人も少ないので、かなり浮いてましたｗｗｗ
時間は短いけど、汗は、まぁまぁかな。。。。

このあと、久しぶりにトレッドミルで頑張ったけど、
やっぱ、風邪の影響かな？　息切れ・・・メチャしんどいですっ
チョッとこれから、イベント入る予定なので、マジで頑張らないと・・・

チンニング(大)が出来ないので、
広背筋が弱いことがよくわかった。。。
これも、今後の課題なんで、広背筋強化計画も随時遂行予定。。。
・・・
・・・
・・・
ダブルヘッダーの夜版は、
いつも通りのＭＥＸ４５とＸ－５５ですっ
なんか、やっぱ、変？？？　疲労度？　息切れ度（大）ですっ！！！！

・・・・
・・・・
【禁煙序章２（カウントダウン６）】
一昨日、保険適用による禁煙外来に行ってきました。
その時に、もらった薬が「チャンピックス」という、
禁煙パッチや、禁煙ガムとは、違った、ニコチンを含まない
新しい、禁煙補助するための飲み薬ですっ！

まずは、禁煙開始予定日の１週間前から、
このチャンピックスを服用し始めます。

なので、服用開始の８日目から禁煙開始になります
その予定日が、８/１９(木)からになりますっ

チャンピックスの服用感は、おいおい書いていきますが、

世間一般の副作用は、以下ですっ
===========================================================
・落ち込む

・生きているのが嫌になる。又は実行する

・イライラする

・普段とは違った行動をとる

・めまい、意識消失

・吐き気

・便秘

・頭痛

・視覚障害

・けいれん
===========================================================
Σ(￣ロ￣lll)

俺？大丈夫でしょうか？(ドキドキ）


以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1500kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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