はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月21日（土）

はれ
< くもりのちはれ 　｜　はれ >
　やはり、日差しがヤバい。



　、壁撃ち、校庭開放テニス後ウォークジョグ10km。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
68分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6602kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
10時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
12時
ダブルアミノ（1人前） 1200 kcal
13時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
カルピス カルピスソーダ（1人前） 240 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
17時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
22時
一口カツ（2人前） 500 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
ハムカツ（1人前） 467 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
23時
アイスココア（1人前） 303 kcal
赤城乳業 シャーベット 旬熟うめ（1人前） 129 kcal
  6602 kcal
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