はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月22日（日）

はれ
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　色々と忙しいですが、暑さ負けだはしない
ように気をつけてます。



　朝、夕と壁撃ち、ウォークジョグ10km。


　近くの公園の壁撃ちがいい準備運動になってますが、
先客のガキどもがいるとなかなか空かないので、困り
モノ。
　しかし公園はガキ用なので、ストレッチだけしてます。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
150分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4699kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
14時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
バナナ（3人前） 564 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
22時
カレーライス（1人前） 974 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
トマトスープ（1人前） 360 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
23時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4699 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2010/08/23 21:03 
最近昼間は暑く、夜は冷える事が多くなり････少し体調が崩れてしまいました（泣）。

････そちらも、まだまだ「殺人的な暑さ」が続くみたいなので････気を付けて下さいね（礼）。
 エルフショット 2010/08/24 16:12 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　夜が涼しいと色々と腹出したりでありまよね。
　やはり、21世紀になってから異常気象だと思いますので、
お互いに気をつけて過ごしていきましょうです。
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