no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月23日（月）

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今日はいつもより早く帰れた。
もうそろそろ、体力の限界。
疲れが抜けない、朝起きるとだるい。
そしてものすごく眠い。。。。
ラストスパート。
頑張ろう。

朝は焼きそば。
お昼は15種類の具が入った釜めしの素。
土鍋で炊いた。
いつも強火10分、弱火5分だったか、
強火5分、弱火10分だったか悩む。
夜は作るのめんどうで。。。
刺身があって炊き込みご飯もあるからそれでいいかなって。。。
そしたらそれが不満だったらしい。
夕飯の用意しないって。
あるでしょう！？
味噌汁？
自分でつくれ！！！！

【記録グラフ】
基礎代謝
1040kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1554kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1554kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
焼きそば（1人前） 330 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
9時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
14時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
卵焼き（1人前） 101 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃ（1人前） 6.9 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
マフィン（1人前） 193 kcal
卵焼き（1人前） 101 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
きゅうり（1人前） 6.3 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
  1554 kcal
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