指導を受けるために構えて部屋に入ったが、丁寧に説明してくれて素直に目標設定.　とりあえずマヨネーズは止めてパン主体だった食事も腹持ちのするご飯系へ切り替え.　低脂肪ならと一日１本（１リットル）飲んでいた牛乳も低脂肪でもゼロではないと言われて３日で１本にペースダウン.　晩酌は一ヶ月程前から既にやめていたので特に指導なし.　しかし勢いで土日はそれぞれ２時間のウォーキングと設定してしまったのは無謀だったかもしれない.　とりあえず半年後に８４Kgまで減らすのが目標となったが、内心は１ヶ月で達成できると踏んでいる.　　前回は２ヶ月で１０Kgの減量実績があるので.　結局リバウンドしたけど.