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10年08月29日（日）
戻ってきました。85センチです。 |
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< 忙しくて・・・・・
｜ no title >
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このままでは、芋虫にようになってしまいそうな恐怖感に苛まれ、
今日から復帰します。
まずは、
暑いですから、起きがけに
背筋、腹筋、腕立て（やっぱり膝つけ）、横腹筋をしてから、
起き上がって、スクワット。
回数は３０、２０、３０、３０（左右とも）、５０
ひょっとして、休む前よりハードかも.......、
終わってからシャワとーを浴びて、頭をすっきりして早朝マイタイム。
最近習慣になってるのが、コーヒーをドリップでいれながらスクワット。
最初の蒸らしにスクワット１５回、そのあと１０回してからお湯を注いでいくと、５０回にちょうどいいくらい。
しかし、これも最近のクソ暑さに休憩気味、ペットボトルのコーヒーのお世話になりがちです。
タイトルの８５センチは、ご想像どおり腹囲です。メタボ計測のとおりおへその上を測ったものです。
左右の腰の上から前にかけぐるっとデッキができています。
体重は今朝は６３．９キロ、しかし、今計ったら６５．３キロ。
明日の朝を基準として、４週間で６２キロ台に持っていく。
暑いので、以前のエアロ運動はお休みです。できる環境が整えばそのときから始めることとして、
目標とはしません。
ちなみに、今日夕方にはひさしぶりに７キロゆっくり走ってみました。
日は沈み、風もあったのですが、水に浸かったようなありさまでした。
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| 【記録グラフ】 |
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