2010.8.30　ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日（月）

2010.8.30　ジム
< 2010.8.29 　｜　2010.8.31 >
ビギナーサポート2回目。柔軟性・バランスの測定をした。
レッグプレスが103kg、ラットプルダウン、チェストプレス、ショルダープレス。
シーテッドローイングと腹筋は１セットだけ。
【記録グラフ】
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
カレー（0.8人前） 780 kcal
19時
なか卯 ざるうどん（1人前） 273 kcal
長いも（0.5人前） 58.5 kcal
22時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
なすのおひたし（1人前） 45 kcal
なめこのみそ汁（1人前） 41.9 kcal
  1995 kcal
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