2010.9.3　ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月03日（金）

2010.9.3　ジム
< 2010.9.2 　｜　2010.9.4 >
今日は休暇だったので昼間にジムへ。
レッグカールなどの使い方を教わった。レッグエクステンションが苦手と判明。
レッグプレスが103㎏、ラットプルが34㎏に。ショルダープレスの使い方がわかってきたかも。
有酸素としてランニングマシンも15分＋歩き5分。

【記録グラフ】
食事の記録
2236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
BAGEL&amp;amp;BAGEL ベーグル（1人前） 257 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
12時
オムライス（1.5人前） 988 kcal
19時
CoCo壱番屋 ポークカレー（0.8人前） 609 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
  2236 kcal
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