はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月03日（金）

はれ
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　やはり、日差しに出るとマケます…





　今夜は卓球。
　まだまだ氷を準備して、
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくりきっちり
　遊んで楽しく愉しんで、いつも心にユーモアを、
　笑ってストレス解消して来ます。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1666kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ トロピカーナグレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
おにぎり　イクラ（1人前） 300 kcal
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
20時
冷やしラーメン（1人前） 481 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
氷レモン（1人前） 150 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
23時
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  2390 kcal
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