はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月04日（土）

はれ
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　今日も最高気温35度越えですか…



　つーか、終わってみれば全国で過去の最高気温記録を
塗り替え連発の、
「過去、最大に熱い日」
でしたね。


　夜、ウォークジョグ90分。
　やはり、ラスト10分がツラい。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
キリンビバレッジ グレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
つけ麺（1.5人前） 659 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
14時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
シュウェップス シュウェップス クリアレモンスカッシュ（1人前） 180 kcal
17時
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
22時
ヒレステーキ（1人前） 407 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
ヤマザキナビスコ コンソメ（1人前） 622 kcal
りんごジュース（1人前） 91.8 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
23時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
ジェラード（1人前） 200 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
  4687 kcal
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