okk's06（´・ω・`）1550kcal < 1650❤clear！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月06日（月）

okk's06（´・ω・`）1550kcal < 1650❤clear！
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□借金ないし"ひとり飯"だったので外で食べて帰りたかったなぁ。こう言う時に限って冷蔵庫に始末品がいっぱい。(>_<)
帰りに寄ったデパートが棚卸だったけど我家も冷蔵庫の棚卸日。

【朝】≒390kcal ●玄米 ●味噌汁 ●もずく ●グレフル&ヨーグル ●納豆 ●とろろ&小松菜 ●ゴーヤお浸し ●トマト&大葉 ●蒟蒻&エリンギ炒

【昼】≒450 ●粕汁 ①玄米100g・エリンギ&蒟蒻炒 ②ゴーヤおひたし・卵1/2・ゆかり和(ささみ&おくら) ③ トマト&胡瓜・グレフル・チーズ
　
【間食】 ・昆布・飴

【晩】 ≒550kcal ◎前菜：パン&チーズ(写真なし) ●煮こごり&おくらソース ●トマト&もろ胡&ゴーヤお浸し ●おにぎり ●味噌汁…◎梨少し(写真なし)
…実はパンは帰り道買って、食べながら帰って来ました。(^^ゞ
家で最後のふた口ぐらいとwineで"前菜と食前酒"しました。
そして煮こごりは"一昨日のアラ煮"が冷蔵庫で固まっていたのでそのまま～。

【酒】 ≒80kcal…ハーフ瓶の昨日の残りのwine

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
80kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/09/06 22:59 
冷蔵庫の棚卸品とはとても思えん食事だね
スゴイ人かもしれない……
これぐらいのカロリーだとまず太ることなさそう、見習わねば
 okkon 2010/09/06 23:19 
盛りつけで結構ごまかせるもんです。(￣ー￣)
一昨日のアラ煮はもここ数年でも最大の失敗例だけど(笑)

メニューを見るといつも結構リピート物使ってます。味噌汁とゴーヤも今朝のだし。
実はおにぎり握って残り物盛りつけただけ。(あっ、バラしてしまった！)(*_*)

カロリーは私の身長156センチってーのもありますからね～。
コルニャッゴ 2010/09/07 12:29 
冷蔵庫の棚卸し完了ですか?
遂にさぬきうどんに到達ですね～(*^^*)
しかし、いつもながら魅力的な食卓ですね～。
 okkon 2010/09/07 12:37 
ありがとうございます。…でも今日生協が届くの…。(/_;)
でも明日は毎週恒例、我家での昼食会の時、誕生日の奴がいるので❤緑茶シフォンケーキを買う予定です～❤
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