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10年09月14日（火）
戒め【禁煙３１日目】 |
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< 今日から傾斜付き【...
｜ 増える基礎代謝量？... >
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ジム休館日です。
08/15:終戦記念日＝禁煙開始日･･･(笑)
だいたい、今日で1ヶ月の禁煙です。
これもネットなどで調べた請売りですが、
人によって禁煙効果の期間が異なりますが、
「3日」「3週間」「3ヶ月」の３という数字に
引っ掛けて語られることがあるそうです。
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>○ 3日後
>ニコチンが体内から完全に抜ける時期です。そして体に具体的な効果が現れてきます。
>例えば喉のイガイガや痛みがなくなり、呼吸が楽になって肺活量も増加します。
>ランニングや軽い運動をしてみれば、禁煙の効果をはっきり実感できます。でもまだ油断できません。
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ここは、クリアです。
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>○ 1ヶ月後 （３とちゃうけど？）
>この頃が禁煙の第一段階が終了する頃です。
>禁煙による離脱症状がかなり軽くなっている頃だといえます。
>吸いたい欲求が抑えられているので禁煙が楽勝と錯覚してしまう時期です。
>実はここが非常に問題の時期なのです。要注意が1ヶ月目ともいえます。
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ここもクリアしたけど、禁煙が楽勝とは、まだ考えてないです。
今でも、タバコ吸えたらなぁっていう欲望はあるので、油断は禁物ですっ！
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>○ 3ヶ月以上
>ある意味禁煙成功といえます。1ヶ月目の危険ゾーンを抜けて、
>常に感じられていた気管支系の問題がなくなっているはずです。
>咳やたん、鼻づまり、息切れや疲れやすさも無くなります。
>からだのだるさが取れ、体力はほぼ回復します。
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やはり、目指すところは、3ヶ月(禁煙外来終了？）がポイントでしょか？
それまでは、不意に失敗ってことがよくあるみたいですヾ(T^T)
喫煙者を舐めんなよ(笑)
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