増える基礎代謝量？【禁煙３２日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月15日（水）

増える基礎代謝量？【禁煙３２日目】
< 戒め【禁煙３１日目... 　｜　ますます増える体重... >
【今日やった運動】
筋トレ１
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal] 負荷減らし
筋トレ２　１＋２＝[80Kca]
トレッドミル 5.5km@11km/h(1.0)　[400Kcal]

【運動した時間】
１００分以下。。。

【今日の感想】
今日のトレッドミルは、傾斜1.0%でした。
チョッと、息苦しくなってきましたね。。。（体力ないヾ(T^T)）））

相変わらず、体重は減りません。。。。
うーん、何か体調の変化があるとすれば、
禁煙してから、あまり快便ではないということでしょうか？（汚くてスミマセン<(_ _)>）

便秘では、ないですがね。。。。チョッと不調ですｗｗｗ
・・・
・・・
・・・
基礎代謝量も1,800Kcalを超えてしまった＠＠；
体重が増えると、基礎代謝量も上がる傾向ですが・・・
基礎代謝は多い方がいいのですが、なんか複雑ですっ

やっぱ食べすぎを どうにかせんとなぁーヾ(T^T)


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
980kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
基礎代謝
1807kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ローソン 大きなツインシュー（1人前） 328 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
プリマハム からあげ（3人前） 258 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
コロッケ（0.4人前） 127 kcal
15時
井村屋 たい焼きアイス（1人前） 283 kcal
23時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
不明３５０（1人前） 350 kcal
  2208 kcal
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