ますます増える体重＠＠；【禁煙３３日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

ますます増える体重＠＠；【禁煙３３日目】
< 増える基礎代謝量？... 　｜　デビュー：Ｘ－５５... >
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。

【今日の感想】
うーん、何度も書いてますが、
体重と基礎代謝が、右肩上がりです。。。

体脂肪率からいうと、デブってわけでもないみたいですが、
ココまで、体重が増えると、かなり驚異ですっヾ(T^T)

ネットで調べても、禁煙時の体重増加は仕方ないようですが、
わたしの場合は、チョッと事情が少し違うのかも・・・

基礎代謝は、落ちないし逆に異常に増えてるし＠＠；
体脂肪率もそんなに変わらないし・・・

あぁぁぁぁ・・・わけが判らんっ！ヾ(￣□￣;)


ネットには、こうも書いてました。。。
=============================================================
>禁煙前から「たばこをやめると太る」と心配される方は多く、
>禁煙開始とともにダイエットを開始される方もいらっしゃいます。
>禁煙開始時には、生活習慣の改善など様々なストレスが加わります。
>「二兎を追うものは一兎を得ず」ということわざがあるように、
>複数の目標を持つことは最も達成すべき目標をも見失いがちです。
>禁煙開始時は離脱症状の乗り越えに専念し、体重コントロールは、
>禁煙が安定した禁煙後6～8週以降に開始するのがよいでしょう。
>ただ、もともと糖尿病を患っていらっしゃる方や、お薬を使って
>早い時期から禁煙の安定していらっしゃる方の場合は、
>禁煙初期から運動を負荷するコントロールを行ないましょう。
=============================================================
チョッと長いですがｗ　
そろそろマジメに体重コントロールしないといけませんねっ！
運動はコレでもしてるつもりなので･･･（少ない？）

後は、間食減らすのと（多いので　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
あと、BCAA系の強力サプリも、書いてませんでしたが
ココ最近飲んでました。。。
これも、暫く止めようかと・・・


お昼の”大福餅”も止めたいと思います(汗
・・・
・・・
タバコは、手元にないから吸えないだけで、
今でも、吸いたい気持ちは、満々ですっ！（でも吸わない：：：）

どうやったら、タバコが嫌いになれるのか？
知りたいですっ！ヾ(￣□￣;)

今日は、ジムのお話は無し。



以上　(￣◇￣)ゞ


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
650kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
基礎代謝
1842kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
62.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
3078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.25kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
うどん（1人前） 428 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
たまごやき（1人前） 132 kcal
不明250（1人前） 250 kcal
15時
プレミアムアイス（1人前） 217 kcal
17時
カルビー ポテトチップス　ポテトリッチ　こだわりの塩（1人前） 401 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
海老チリ（1人前） 312 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  3079 kcal
食事レポートを見る
コメント
くたピカ 2010/09/17 14:20 
今はストレスを２重で抱えるのはよくないですよ。
禁煙のみに集中したほうがいいんちがう？

たばこ。
やめて１６年と１７日ですが。
中毒症状はなくても、今でもふっと吸いたくなることは
よぉぉぉくありますよ。
仕事もやめて、喘息がでてもいいや！て思ったら再び吸おうと考えています。
 zukan 2010/09/18 20:16 
ストレスがあると、煙草に逃げたくなる。
これ、矛盾しますね。。。。困ったもんですっ！

今は、煙草止める目的意識の方が強いので
薬が無くても、我慢できますっ！
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