今日から傾斜付き【禁煙３０日目】【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月13日（月）

今日から傾斜付き【禁煙３０日目】
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【今日やった運動】
トレッドミル 1.6km@12km/h(0) [115Kcal?]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.5km@11km/h(0.5) [390Kcal]

【運動した時間】
１００分弱。

【今日の感想】
結局、土日は連続でジムを休んだようになったけど(土曜は風呂だけ入ったｗ）
特にカラダ的に問題ありません。
日曜日は行く気満々での臨時休○ですっ！

でぇ何が言いたいかというと、
やっぱ適度にお休みするのは必要かなってことですね。

今日からトレッドミルに傾斜を入れることにしました。
まだ、0.5ですけどね。。。。少しづつアップしたいと思います(老体にムチ打ってｗ）
※アスリートAさんのお奨めです。

でぇ
充分？休んだ影響なのか･･･なんかカラダは凄く楽チンでした。
・・・
・・・
・・・
サンマス６０の
ステップ台を使った自重トレのニーアップ系で、

ステップ台を、またいでクルクルするオヤジが居たｗｗｗ
イヤねぇ・・・別に迷惑になるわけじゃないから？？？いいけど？

なんか笑いが込み上げてきた(マジｗｗｗ）
そのオヤジのスグ後ろのネェちゃん、ビビッたんちゃうか（笑）


以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
905kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
基礎代謝
1787kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎製パン 大きなツイン（1人前） 335 kcal
Ｌｉｐｔｏｎ　Mont blanc（1人前） 280 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
プリマハム からあげ（3人前） 258 kcal
さけ（1人前） 148 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
森永 ハイチュウ（1人前） 19.2 kcal
15時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
18時
湖池屋 ポテトチップス（1.3人前） 481 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
  2646 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2010/09/15 00:04 
禁煙一ヵ月月突入ですね♪
おめでとうございます～。
今度是非、禁煙成功の秘訣などサークルにﾄﾋﾟｯて下さいませm(__)m
 zukan 2010/09/15 09:07 
ありがとうございます。
まだ、成功したわけじゃないですが、
ご要望にお応えして、サークルには何か書いてみようと思います。
少々お時間下さい。　＜(_ _)＞
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