477日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月15日（水）

477日目
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【今日やった運動】
GYM 11:30-13:30

【記録グラフ】
エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
ざるそば（2人前） 595 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
20時
マルちゃん つけ麺（1人前） 627 kcal
23時
サワラの味噌焼き（0.7人前） 134 kcal
ホタテの刺身（3人前） 233 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
切り干し大根（1人前） 14 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 65.6 kcal
  2332 kcal
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